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Gopeng Ultra Trail 2019, 人生第三场越野超级马拉松

2019年3月22号,早上8点半出门,在住家附近吃了一碗卤面,不知道是不是卤面不卫生,在前往载两个朋友的半途,在休息站拉肚子了。



还好,还是准时载了两个朋友,然后在 R&R Gunung Semanggol,会了其他朋友在一起出发前往 Gopeng。



前往Gopeng 半途,我们在Simpang Pulai 吃了午餐。



我们在Gopeng 租了一家Homestay,两晚一个人才RM47,很便宜。

放了行李,再准备Mandatory item,然后前往赛会村Kampung Karyawan Malim (GUT19 Race Village) 领取赛事衣服和号码。



GUT19 Race Village 不难找,还没抵达就会看到不少车子停在街边了。

我们走进去,来到点名柜台,点了名 (其实为什么要先点名啊?),我们跟着点名服务员的手势前往Mandatory item check。

Mandatory item check在赛事前一天查的话,想必很多人会在赛事时就不带了,这样就不大好了,因为大部分Mandatory item 在特别时候是很重要的。



Mandatory item check 很顺利就通过了,我们再走回点名处,绕过去前往领取赛事号码。

这过程也很顺利。



离开了赛会村,在住宿休息一下,并在附近走走,毕竟我们就住在Gopeng 市区。

结果走了一大圈,发现下午5点没什么东西可以吃,所以就走进肯德基了。



吃了肯德基,回到住宿,感觉肚子又再搅了,但是忍了一下,来到晚上7点晚餐时间。

我们在一家叫“好运昇海鲜店 Lucky San Restaurant“ 吃了晚餐,叫了4~5样菜,还有鱼,一个人才RM13, 很便宜。
图1: Lucky San Restaurant 菜肴

吃饱后,大家都赶紧回去休息,因为赛事分别在100公里早上4.30 和50公里早上6.30开跑,大家都需要养足精神。

趁着大家都去睡觉,我就上厕所打战一场。

心想,拉了一整天的肚子,明天都不懂会不会一路拉到完赛。。



因为报名50公里的赛事,所以也不用太早睡觉,大概晚上11点才入眠。



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凌晨大概3点多就睡醒了,喝了一杯麦片,可惜不能大便,不知道是不是昨天拉太多,今天停战了。

只是没有大便去跑步会感觉怪怪的。



我们大概5点多才出门。来到会场接近6点。做了一点热操,休息一下,就开跑了。



我站在人群的最后面,慢慢跟着人群大概50秒才做过开跑线。



刚开始是乡村普通路,用着6分半配速慢慢跑,本来的计划是用6分速跑的,不过觉得身体一直热不起来,所以一直维持着6分半配速跑到了第一个7公里外的休息站(CP2)。

在还没有抵达CP2的前200米,因为昨天下了一场大雨,地上都积水了,一脚踩下去,水都往鞋子灌进去,整双鞋突然重了几公斤,看来越野超马正式开始了。



把头灯收起来,再装了一些饮料,开始上点小山的路线。

感觉上这小山还是可以跑的,因为不会很斜,也不高,但是觉得很懒惰,因为已经跑在很后面了,名次已经不重要了,冲那么快也没意义,所以一上山就用走的,呵呵。



抵达6公里外的另一个休息站(CP3)前,看到朋友们都U转回来了,我算是数一数二最慢的一个了,自己都觉得不好意思,呵呵。。



离开CP3,还是没有什么力气要跑,跑跑走走有回到了CP2。



CP2 到 CP4 5公里,CP4到CP5 9公里,总之这大概14公里的路有一大半是上山的,基本上可以跨过这座大山就算安全了。



我带了一只Hiking pole,这Hiking pole在这条路很好用,当然如果有两只Hiking pole 就更完美了,不过因为担心水袋包太重,把另一只留在房间里。



CP2 到 CP4 会会到7点半开跑的25公里参赛者,突然发现路上多了很多颜值的美眉,心情也特别开朗。

开朗到连上坡路都可以跑。

问了25公里参赛者,他们都很吃力的往上爬,他们说他们跑了6.5公里,现在上坡。我看了自己的手表,自己已经跑了20公里了。

本来还想说半马21.1公里做在两小时半的,可以那1公里爬坡路,让我的21.1公里在2小时37分才完成。



25公里参赛者在半途就转到另一条路线了,看看前前后后的50公里参赛者,突然没有美眉了,好无聊啊~

图2:太阳出来后的山路

因为太阳开始出来了,所以也不敢放慢脚步,基本上平路和下坡都会跑,上坡就快走。

然后大概跑了25公里时,感觉两边的小腿怪怪的,好像要抽筋了,应该是刚才在25公里参赛美眉前面逞强的跑上坡,小腿肌肉过度挤压造成的。



赶紧在背包里拿了盐糖来吃。以前吃的都是capsule的,这次买了可以含在口里的盐糖,一路吃了6~7粒都没什么好转。

不幸的大幸是,上坡和平路不能跑之外,下坡完全不会感觉要抽筋,所以过了28公里的最高点后,就可以再跑了。



最高点没东西看,也不知道自己来到最高点了,只是过后的一路下坡才意识到自己已经经过最高点了。



跑啊跑啊,一路跑到下一个休息站(CP5),34公里。在这里遇到的大学同窗,跟他说起自己双脚要抽筋了,连含在嘴里的盐糖都吃完也没效,他从背包里拿出了一个可以在水里溶解的盐糖。

味道好好喝,吃完感觉脚听话了。



跟着大学同窗一路走走跑跑,一起来到5公里后的休息站(CP6)。



CP6 是COT 的站,参赛者必须在下午1点半之前来到这里,不然就不允许再跑了。

CP6 大概39公里,限时7个小时,对很多跑着来说是一个挑战。赛后知道大概55%的参赛者,接近一半的参赛者无法在限时时间里面赶上这个休息站。



我抵达这个休息站(CP6),中午12点20分,还有一个小时多,肚子也有点饿了,这里有粥和蘑菇汤,蘑菇汤是我的最爱,所以只吃了蘑菇汤。

然后走到医药柜台,要求喷舒缓剂,虽然已经没有要抽筋的感觉了,但是CP6过后还有一座小山要爬过,所以以防万一啦。



我在CP6 呆了大概10分钟,不敢怠慢的赶紧离开CP6,因为越来越热了,心想赶紧完成这个热气逼人的赛事吧,毕竟剩下最后10公里的路而已。



离开CP6 后,往油棕园走去,中午37度的太阳不是开玩笑的。

我能做的就是尽量在太阳底下跑,在树荫下慢走,这样就可以减低暴晒的次数,也可以蓄力。



CP6 到另一个休息站大概6公里,要穿过一座大概150米高的小山,因为上山的路上跑不动,所以被逼在太阳底下走动,那是我第一次有想要弃赛的感觉,但是想想一下,都跑了40多公里了,难道剩下7~8公里弃赛咩。。。



不敢想太多,继续迈开脚步,慢慢倒数手表GPS上面50公里的到来。



不知不觉,不懂从哪里突然爬出来,才知道自己走了刚才25公里参赛者转下去的路线,也就是说我回到了早上跑的路线了,这也代表说我快要回到终点站了。



加快脚步,能跑的地方都会尽量跑,就这样又回到了休息站(CP2),也就是最后一个休息站。

这个休息站有冰块,要了一些冰块后,往身上擦,那感觉很好,好到不想离开这个休息站了。



印象中从这个休息站回到终点站大概5公里 (回去的路会比早上前来的路稍微短),再看看自己的手表,45公里,大概距离没错了。

看了时间,下午1点45分,已经用时7小时15分,觉得自己可能可以在8小时里面完赛,所以休息了大概3分钟就出发了。



穿过了早上积水的地方,炎热的大热天把积水蒸发掉一大半,这次不用再湿着脚跑步了。

大概下午两点,谢天谢地,太阳躲进云层后面,我把面罩拿下,用最后的力气,8分配速,慢慢跑回终点站。



没有热烈的欢呼声,终点站有点冷清,踏进终点站那刹那,感觉好像还没跑完那样。

看了看手表,7小时57分,还好8小时里面跑完的小小愿望有达到。

拿了完赛衣服和完赛纪念牌,找个地方坐下,旁边一些25公里的参赛者纷纷向我祝贺,而我的回应只有一个字“热“。看来这次的”热“久久不能离开我的脑袋,连简单的道谢都讲不出了。



Gopeng Ultra Trail (GUT) 2019,50公里参赛者433人。

231人没有出现/没有在限时时间里面不能完赛/DNF。

202人完赛。



202人里我排名第49,组别排名第27。成绩还算不错了。

这次也是我受伤后,第一场没有受伤下参与的赛事。

跑前没有受伤,跑完也没有受伤,谢天谢地。

图3:成绩


Gopro Hero 7 沿途拍的 @ 视频


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终点站有食物,吃了一碟鸡饭,喝了几杯饮料 (Sirap水 和黑咖啡),

在公共厕所冲了凉,公共厕所里有10多间冲凉间,不用排队。

再等朋友回来,一起回到Gopeng市区休息,当然不忘了吃大餐。



我们在小云顶,务边小云顶煮炒Gopeng Hillview Restaurant吃了晚餐。

味道还不错,一个人大概RM20,有鱼,有鸡,豆腐,鬼豆,芙蓉蛋,炸Sotong。

图4:Gopeng Hillview Restaurant 一部分菜肴

吃饱回到住宿大概晚上9点,我不下心睡到早上5点半,真的太累了啦。

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