我的跑步日记 @ 太平六小时挑战赛 (Taiping Endurance Challenge 2023)

这是个人第六场超级马拉松，比全马(42.195公里)次数还多，目前只参加过3场全马。

图1：马来西亚雨城太平，六小时挑战赛 (图片来自官方网站)

去年看到太平(Taiping) 第一次有这个活动时就蠢蠢欲动了，只是因为疫情关了几年，对赛事有点冷感。

今年在接近最后几天的早鸟 (Early bird) 报名日期前，无意间看到这个赛事，再看了报名费，6小时才RM120，想想一下现在报名全马都上百马币了，这算是很便宜的价钱了，加上想尝试跑LAPS，觉得新鲜，好像很好玩，二话不说当天就报名了。

5月中，再看一下网站，发现强制必需品里 (Mandatory items) 有 'Shoe', 好奇的联络主办单位，拖鞋算 'Shoe' 吗？结果得到的答案是 NO。

6月就买了两年半后的第一双跑步鞋，因为这两年半都是穿拖鞋跑步，穿了跑步鞋试跑后，发现很不适应，心率也飙高，而且跑不远脚就累了，觉得这个6小时赛事要受苦了。

6月头，参加了Kuala Kurau Run，不小心扭到了脚，休息了两星期，觉得这场6小时赛事是硬战中的硬战，一时不甘心，翻了去年旧照片，发现很多参赛者也是穿拖鞋跑步，就再次问了主办方，这次得到的答案是 YES。

这个答案鼓舞了一下，那就不需要再用跑步鞋练跑了，只要专心养伤就可以了。

赛事前两个星期，试跑一个32公里长距离LSD，配速控制在5.30 左右，觉得这个配速可以，就决定用这个配速跑6小时赛事。

7月1号，驱车1小时半，来到赛会拿衣服，晚上9点睡觉。

7月2号，凌晨1点45分起床，2点20分出门，准备3点开跑。

一开跑，大家以4分多配速冲出，我尽量放慢了，不过第一圈 (一圈3.2公里) 的配速还是5分出，来到第二圈时，第一军团 (4分多配速的) 已经消失在眼前，后面的5分半配速军团也没追上来，结果变成我一个人在跑，黑麻麻的，就放慢到之前预定的5分半配速。

跑到第4圈 (12.8km)，第一次停下来喝水，然后每一圈都会喝水。

第7圈 (22.4km)，用时1小时55分，心想这样跑下去，6小时估计可以完成21圈，那不就是 赛会记录了吗？呵呵~~ (去年冠军跑了20圈)

第8圈，自己水罐的水喝完了，去装满水，这公里变成7分多配速，然后每次回到终点喝水的时间越来越长，越来越会吃蛇~

跑着跑着，来到全马 42.2公里了，用时3小时58分，跑超马跑到全马还能Sub 4，也算不错了。

来到第14圈 (44.3km)，用时4小时10分，看来21圈是没有希望了，呵呵~

这时心想去年男子公开组冠军是16圈，就朝着16圈目标前进~

第16圈 (50.6km)，用时4小时48分，看来更靠近男子公开组冠军了~

第18圈 (56.9km)，用时5小时25分，朋友告诉我说，目前我第二名，WHAT! ！！当时有点不敢相信我前面还有人比我快！而且朋友还说我后面还有追兵，本想18圈没有对手就提早收工的，看来还得坚持下去啊啊啊~

没办法了，心想，还是跑19圈吧，跑个60公里也算是对自己的一个交代。

第19圈 (60.1km)，用时5小时43分，剩下17分钟到6小时关门时间，心想17分钟跑1圈有点吃力，就决定结束了。。

图2：60.16km，用时5小时43分，平均配速 5.43/公里

图3：配速还算比较稳，扣除休息时间，平均配速握在 5.34/公里，跟预期的差不远

图4：不小心破了50公里最佳成绩 (PB)，全马第三快3小时58分

图5：这个3.2公里的圈圈，转了19次

最后，男子公开组第二名，全场也是第二名。

图6：男子公开组第二名

最后一圈，用GoPro 拍了这段3.2公里路程，也算是最后的记录，其实这种路线真的很好玩，有草地，有砖块路，有高低不平的石头，还有泊油路，没那么闷~ 怪不得不知不觉就跑了19圈啦~~

视频：路线视频 (当天赛事，我的最后一圈)