2019年7月7号，跑了PENANG RUN 2019 32 公里。
话说，据之前受伤后，我都对自己长距离的跑步有点担心，因为我的伤是长距离才会出现的。
两个月前的 合艾半马，给了我一颗定心剂，那是我受伤后跑最长的一次，而谢天谢地旧伤没有发作。
32公里，我不敢掉以轻心。
7月7号，凌晨两点就睡醒了，凌晨3点半来到会场，跟朋友拿了自己的BIB 号码，然后好像还不在状态里，穿着拖鞋在闲聊。
那是一个没什么把握的跑步，因为星期五做了17次 300米的间歇跑，双腿肌肉酸痛，就抱着能跑完就好的心态。
4点10分，换了衣服鞋子，在附近慢跑1公里，感觉不到肌肉放松，还是觉得肌肉酸酸的。
凌晨4点30分，站的有点后面，遇到朋友哗啦几句，就开跑了。
没有看配速，反正前面就是人挤人。
好不容易才跑到大马路，觉得人多好像很热闹一下，就拉开脚步享受的跑起来了。
看一看手表，配速竟然是5.15。
第一公里人挤人的情况下还跑了530配速。
赶紧把速度调慢起来，530配速稳定的跑起来。
然后慢慢的就在530军团里面了，前后的人都是差不多一样的配速。
突然想起两年前第一次参加PENANG RUN 21公里的情景，那时跑510配速左右，跑得有点幸苦，还是现在530配速比较好。
跑啊跑啊，突然有个人过来跟我打招呼，他说第一次参加，要留点力给后面的珍珠山，我们就一起用530配速跑着。
来到了珍珠山，我用6到7分配速慢慢跑上去，超越了不少在走路的人，但是还是被不少高手超越，靠，山也能用5分多配速在跑，什么人来的？？
来到水站后，开始下山，这边遇到很多U 转的朋友，不久我也U 转的。U 转就是一路爬玻一路到山顶。
这个上坡路会看到更多人走路了，我还是坚持不走路，慢慢跑上去，配速一度掉到7到8分之间，不过却超越了不少人。
来到山顶后，有点满足感，然后开始跑下山，这段路又遇到很多朋友，还有很多走路上山的人，大家看我跑下山都用一种羡慕+不可思议的眼神看我，好像我第一个下山那样，前面不是很多人下山了吗？？
因为被大家当作"高手“看，整个人开始轻浮了起来，好像鸟一样4分多配速潇洒跑下山。
跑啊跑啊，终于回到大马路。
不妙，右腿小腿突然好像僵硬起来，那时要抽筋的先兆啊啊啊～
赶紧走路，看看自己的情况，就这样走过最后一个扫描处，20.1公里，时间1小时53分。
感觉这次状况棒极了，看来上了珍珠山下来的半马还可以在两小时里面完成。
但是该死的抽筋好像随时要爆发了。
来到了水站，看到两个红新月会的小弟弟，还好他们有清凉喷剂，喷了一下，感觉凉凉的，慢慢再跑起来。
来到SQ是，那抽筋的先兆又回来了，这次是两只脚一起来。
只好停下来，在路边拉起筋起来，前前后后听了5～6次，后来看时间，大概拉筋拉了5分钟左右。。
这边也是被很多人超越的地方，看着刚才在山顶超越的朋友，一个一个又把我抛在后面了，该死的抽筋，让我前半段的功力白费了。
可恨自己没有及时吞盐，可恨自己太高估自己了，以为32公里不需要什么补给品。
还好，朋友给了我一粒放在水里溶解的盐糖，但是我又没带水罐，哪里放在水里啦。
不管啦，直接含在嘴里，结果咸到要吐。。
但是这个盐糖当年也是在GOPENG ULTRA 救我免于抽筋一次，没想到，走出SQ 感觉好多了。
这个盐糖再次救了我一次。
来到GURNEY 交通圈先，喝了两杯水，然后配速冲上5分速，一路只想趁双脚还没抽筋前，还可以跑的情况下，快快完成这场随时会抽筋的赛事吧。
然后就遇到21公里，10公里，甚至fun run的5公里，大家都在走路，我一直往人群里望，看看朋友会不会出现在人群。
5分速一路杀到honda 接近KWSP时，看到最后的水站，虽然知道离终点不远了，不过还是偷懒停下来喝了两杯水。
喝完水，配速开始冲破5分钟了，4分多配速一直冲到终点，之间见到不少朋友，大家都有不一样的身体状况而开始走路，而我奇迹般的以超快的速度冲回终点线。
3小时3分钟，完成32公里的赛事，包括上了珍珠山，这速度是快的，不过遗憾的时不能在3小时以内完成，都是该死的要抽筋而走了几公里路的关系。
看来我是很久没有跑那么长的路跑了，盐很重要，盐很重要，盐很重要。
切记切记。
不过还是很欣慰自己完成了32公里，而旧伤没有发作，希望这是一个康复的证明吧。
可以再次跑回来，真的很高兴。
谢谢你，PENANG RUN, 让我证明旧伤康复了。
No comments:
Post a Comment