2019年11月17号，我又去跑步了。
这次选在瓜拉江沙(Kuala Kangsar)，一来是听很多人说这个跑步赛事很多东西吃，二来是没有去过瓜拉江沙，这里有很多景点，所以就借这个机会去走走这座古老皇城。
这个跑步赛事15公里的报名费只是区区RM35而已，跑步衣服，完赛衣服，可以拿到两件衣服。
报名开放不到两小时，7000多个位子就被抢空了。
2017年11月17号，早上6点驾车来到会场，很多地方已经封路了，转了几圈才找到适合的停车地方。把车停在大概600米以外，匆匆换了鞋子就慢慢跑到会场，因为跟朋友们拿bib，所以有点手忙脚乱，连一贯的跑步帽子都忘了穿。
来到会场后，把Bib 交给朋友后，就往起跑线走去了，结果还是排在很后面。
早上6点50分，由霹雳州苏丹宣布开跑。
一如往常，那些慢跑甚至走路的人依然挤在前面，然后大摇大摆在街上慢慢摇。
我跑到草丛边试着超越他们，结果超来超去都好像超不完的，一直跑到路口才总算看到明显的路了，那也不是因为走路的人少了，而是路宽而已。
看到路后，我迈开脚步，一度开到4分多配速，然后觉得这样跑法会爆胎，所以过后稍微减速了一下。第一公里以530配速收场。
接下来就维持着520配速，稳定的跑着，本来估计这个15公里赛事应该是以530配速跑的，毕竟自己半马21公里的PB平均配速只是做过524而已，而我上个月休息了40多天，自己的体力还没有回到之前的状况。
520配速其实是有点冒险了，不过就觉得可以试下吧。
跑啊跑啊，跑到大概2.5公里时，来到桥上，这里有24节令鼓叻，气势汹涌，然后突然旁边跑出一个朋友，然后我们就一起以520配速跑，有几次我想放掉这个配速，叫朋友先跑了，因为感觉有点辛苦，不过都是话到嘴边就收回去了。
过了桥，就是乡村地方了，这里的马来同胞会自己做糕点免费给跑步的参赛者享用，很热情，还有些在自家前演奏乐器，当然还有小孩子击掌，总之就是一路都会看到热情的当地人。
来到大概5公里后，朋友突然从旁边跑到我的后面，然后感觉朋友好像越来越远了，看一下自己的手边，还是维持着520，看来是朋友掉速了。
我趁机第一次在6公里的水站喝了两杯水，朋友没有跟上来，所以就自己一个人跑了。
然后突然来到稻田的沙石路，很多人都很讨厌沙石路，但是突然我感觉自己回到那熟悉的越野跑了，整个人顿时精神了起来，然后瞄一下配速，啊，505，看来我是兴奋过度了。
话说，稻田那段路的风景很漂亮，从稻田可以看到远处的山脉，山脉被云围着，很有仙境的感觉。
兴奋过度的可怕结果就是心率一度飙到177，基本上我的心律很少会超过175的。
然后，感觉很喘很喘，换成受伤前的话，这配速其实还是胜任的来的。
然后，开始想，反正前面一直维持520，又有几公里杀到接近510配速，不然就慢下530左右给自己休息一下吧。
就这样，把自己给‘慢’下来了，然后又几公里过去了，但是这个所谓的‘慢’下来实际并没有慢，因为手边显示每公里的配速依然维持着520，啊啊啊。。
来到靠近桥时，看到很多很多当地人在那边，这里有传统舞蹈表演，糕点饮料，听说还有消防部队空中演戏表演。直升机在离地面不到100米的地方拍摄赛事，那直升机的风一度差点把我吹到跌倒，啊～
然后，精彩的水站出现了，椰子水，是的，水站给椰子水，可惜我只想快快结束，没有喝了。（后来赛事结束后，因为还剩很多椰子水，我拿了两粒回家，哈哈）
最后3公里，要上桥，有点斜坡，看自己的配速终于跌倒545了，看来这次真的失守了吧。当然有上桥就有下桥，最后这个公里还是维持在520配速，哈哈。
下了桥离终点站就不远了，大概剩下两公里而已。这里有很多10公里和6.5公里欢乐跑的参赛者，美眉也很多，我的配速开到500，没办法啦，叔叔看到美眉就会不知觉飞了。
最后看到剩下一公里的指示牌，火力再开多一档，配速终于再次压倒4分多了。然后终点线前的几百米时，All out，430飞进了终点线。
14.85公里，又是under distance，配速516。这是个人PB，没想到受伤一个多月后，回来跑还可以跑出PB的成绩，很安慰了。
不过觉得如果是受伤前跑的话，成绩应该更优秀吧。
图1：每公里的配速
图2：LHKSNS 视频
图3：成绩
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