攀岩 @ Project rock @ Batu Kawan @ Penang

想玩玩攀岩,大显神手,却无从下手?

槟城威省Batu Kawan 新开的IKEA 里面就有得攀岩咯。
店名是Project rock。

可以在 Project rock 网站购票,也可以去到现场才买票。
这里分成Day Pass,Annual pass 还有其他的配套。

里面会提供攀岩的鞋子,安全带,还有专业的工作人员教导怎么攀岩,和最重要的安全措施。
只要跟着工作人员的指示,基本上都可以顺利完成一些简单的攀岩。
至于比较难的攀岩设置就看个人的能力咯,有些连工作人员也未必做到哦。

有时间的话可以去挑战。
地图就找IKEA BATU KAWAN, 第三楼的楼梯上去就看到了。

视频

石头朋友非正式马拉松 (Batu Kawan Marathon 2020, Penang)



一场没有颁奖台,没有完赛衣服,没有完赛奖牌的马拉松,我想真正的跑者,真正的马拉松因此诞生了。

这里没有为了拼podium 的跑者,
这里没有为了打卡完赛衣服奖牌的跑者,
这里只有真正喜欢跑步的朋友而已。

4点开跑,我大概345到场,早上3点50分我就自行开跑了,因为看到朋友Yong Hooi已经在跑了。

跟了他100米而已,决定放弃了,因为他跑530配速,觉得这样跟下去很大可能跑不完42公里。

自己就这样跑了一圈 (2.2公里) 后,4点多回到起点,大家还没开跑。

黑暗中,有人叫了我,然后后面跟来了3个人,CYO, Lean Chee 和 LPT。

我们4个人就开始用630配速慢慢跑,闲聊,废话连篇。。 跑了两圈后,我停下来喝水,吃香蕉,因为肚子饿了。
然后用615配速追上去回合他们3个人。但是跑了两圈才回合到。

我没有放慢脚步,觉得615跑得很轻松,所以继续用一样的配速在跑,剩下LPT 跟过来而已。

跑了大概13公里后,lpt 已经跑了10公里,决定停了,我只好一个人继续跑,差点跑到睡去,也感觉膝盖好像怪怪的,好像旧伤随时会复发那样,当时想说跑个半马就好了。

20公里,早上6点,看到mj 和 joga 在起点,肚子又饿了,停下来吃香蕉跟他们两兄弟聊下天,顺便吃蛇。

接下来,跟Joga 一起跑,joga 把配速提到550左右,突然觉得膝盖好多了,不懂是不是因为踩地时间减少了,冲击力也减少了,所以不觉得膝盖怪怪了。

Joga 越跑越快,我就不跟了,用6分速继续一个人慢慢跑,来到了31公里。

看到30多公里后,突然觉得有点兴奋了,因为剩下不长了。在休息站遇到开跑时不想跟的Yong hooi, 就一起跑了。
这条水还是530,都不懂哪来的体力,530可以维持那么久,我也拉上530配速跟着跑。

跑了两全后,他已经跑完了全马,我继续用530配速跑下去,也希望快点跑完。

用6乘法算下去,目标锁定在最终平均配速6分完赛,因为刚开始都是跑6分多配速,需要跑快点拉低总配速。

42.2 公里,4小时12分,刚好平均配速6分完赛。

412其实是PB, 不过因为中间有吃蛇,吃了两次香蕉时都按停手表,所以真正用时 (包括吃蕉,闲聊) 完赛是422。

422 好像也是PB, 我都忘了,最后一场全马已经是3年前的事了,不过这次没把他当作马拉松赛事,只当作LSD 来跑,所以PB 不 PB 也不想记录下来。

看到39人完赛,超过一半少过4小时完赛,这或许才是真的马拉松吧,我们都是为了跑步而跑步而已,不为其他因素。

P/S: 这是一项非正式的赛事,只是一项朋友之间召集的活动而已。

2020-02-09 Batu kawan, Penang