2023年12月出游记 - 清迈旅跑之行 - 清迈食物篇 (Food of ChiangMai, Thailand)

1. 靠近 Tha Phae Gate 的 John's Place

这是抵达清迈(ChiangMai) 的第一餐, 不知道是不是饿坏了, 感觉食物特别好吃, 尤其是煎蛋, 哈哈.

这家店坐落在大路旁, 很多老外在这里享用食物, 价钱中上, 算是一家可以解决简单一餐的店面.

2. 靠近 Tha Phae Gate 的 Siam Lanna

这家家庭式餐馆,人不多,不过相信很多回头客,因为老板很热情的跟几个老外打招呼, 看来都是回头客.

这里比较特别的应该是越南蒸蛋, 不过因为一直看到 Pad Thai 字眼, 所以在这里叫了Pad Thai.

 Pad Thai 其实就是炒面的意思, 虽然名字很吸引人, 不过因为马来西亚也有很多, 所以吃完后没什么特别的感觉.

3. 古城北部 Neng Earthen Jar Roast Pork

这是一家出名烧肉，烤鸡的餐馆,人山人海, 想必很出名, 卖点应该是烤肉都在瓦砖里进行, 烤出来的肉非常有味道, 非常好吃.

4. 靠近 Tha Phae Gate 的 Kat's kitchen

这也是一家很多老外光顾的地方, 第一晚去时, 服务人员说要等半小时才能上菜, 所以打消了.

这是过几天的一个中午过去, 还好中午人不多, 想必很多游客都出城了.

薄饼, 东炎, 脆肉, 很多都是泰国美食, 这家店的食物也没有让人失望, 服务很好, 食物好吃, 有时间可以去试下.

5. 靠近Chang Phueak Gate的 凤飞飞猪脚饭 (Chang Phueak Pork Leg Rice)

坐落在街边, 像是路边大排档那样, 因为还有不少档口卖不同的食物.

凤飞飞猪脚饭很出名, 因为老板娘自称(还是别人给称)叫凤飞飞, 打扮有点惊艳.

猪脚给得很多, 还多过白饭, 说真的吃了太多得猪脚还有点腻, 个人觉得味道普通而已.

6. 靠近 Tha Phae Gate 的 Blue Noodle Shop

牛肉面, 猪肉面, 就是这里得招牌, 配上一杯泰国奶茶, 真是绝配.

叫了牛肉面, 牛肉炖的刚刚好, 汤头也不错, 最后把整碗吃得干干净净, 不错.

7. Khao soi

Khao Soi 也是一个很常见的食物, 其实是咖喱面, 不过这里的Khao Soi 很多时候还会加整块鸡肉.

汤头有点辣, 味道还可以, 可以试下.

8. 古城中心 Huen Phen

人山人海的店, 两家店面合起来显得很大间, 虽然人多, 不过食物不算好吃, 叫了很多食物, 觉得只有咖喱还可以而已, 图上是拼盘, 拍照不错, 食物味道也是麻麻而已.

9. 靠近Chang Phueak Gate的 Jok Sompet Restaurant

这里卖很多食物, 而且好像还是开24小时的. 有粥, 萨拉, 点心等.

叫了点心, 烧卖, 冷了扣分. 萨拉味道还可以而已.

好吃的还是粥, 可以加鸡肉, 猪肉, 鸡蛋等..

等等... 加了鸡蛋的粥怎么那么好吃?? 没试过的朋友真的要去尝尝.

 

2023年12月出游记 - 清迈旅跑之行 - Half day trip (Mae KamPong village)

Mae KamPong离清迈古城 (ChiangMai Old town) 大概50公里，车程1小时。

如果不像去太远，这里是一个不错的休闲站，基本上半天可以来回走完这个小镇，不过如果想爬爬山，慢慢喝杯咖啡，在这里消耗一天也不错。

图1：Mae KamPong 木屋

图2：Mae KamPong 上坡街道

图3：Wat Khantha Phueksa

图4：食物很不错的餐馆，Thai northern sausage

图5：Mae KampPong 旅游区

图6：Rabeing View Cafe 喝上一杯热饮

图7：Mae KamPong 瀑布

Mae KamPong 瀑布徒步路线有点长，因为没有穿登山鞋，也没带够食水，所以没有走到尽头，如果想徒步的朋友可以准备号。

从清迈古城 到 Mae KamPong，包车，13人坐，3000THB，抵达一个休息站后，还要转踏Pickup上山，一个人100THB。

视频：Mae KamPong

2023年12月出游记 - 清迈旅跑之行 - Half day trip (Mae Ya Waterfall + Mae Wang National Park)

从清迈老城 (Chiang Mai Old town) 到 Mae Ya Waterfall， 路程63公里，车程1小时半。

Mae Ya Waterfall 坐落在Doi Inthanon 国家公园里，所以需要支付300THB 国家公园入门票，建议参观这个瀑布后，可以顺道参观 Doi Inthanon 国家公园其他景区，比如寺庙和其他瀑布等。

车子抵达Mae Ya Waterfall 后，大概步行400米就可以抵达瀑布了。

图1：Mae Ya Waterfall

视频：Mae Ya Waterfall

从清迈老城 (Chiang Mai Old town) 到 Mae Wang National Park， 路程47公里，车程1小时10分。

但是从Mae Ya Waterfall 去Mae Wang National Park，车程才35分钟，所以可以安排同一天参观两个。

图2：Mae Wang National Park 观景台

图2：Mae Wang National Park 风化石柱

图2：Mae Wang National Park 风化石墙- 重点

视频：Mae Wang National Park

我的跑步日记 @ 泰国清迈马拉松2023 (Chiangmai Marathon 2023, Thailand) - 全马再次PB -3.18

 清迈马拉松 2023

图1：清迈马拉松成绩

没抱着太大的期望来跑这场马拉松，因为两个月前scklm 才跑了PB 3.27 的成绩，也说了接下来旅跑就好了。

开跑前跟MJ 站在起跑点，他说跑4.55配速，我回答说4.55是我在scklm 跑的配速，不然试下4.50吧，达成协议后枪声一响，只有第一公里450配速，然后4.40配速，第5公里已经来到4.30配速，可是还是追不上MJ，所以说跑者的话听听就好

没办法，只好回到4.40配速自己跑，看到身边一个黑衣跑者大概也以相同配速在跑，就贴着他好了。

跑到18公里，看到第一名非洲人转回来了，看来前面就是U-turn了。第19公里，终于看到Uturn回来的 MJ 和 JianLit, 跟他们相差了1公里多。

21.1 公里，半马距离，看了手表时间，1小时39分30秒，没想到当年拼到半条命的半马sub100的成绩在凉爽的天气下，不知不觉就做到了。

这时前面除了黑衣跑者，还出现了白衣跑者，好像黑白无常要送我上后半段的路那样。

22公里，拿出第二包gel (那天在tunku park 台湾朋友给的新研发 win sport gel)，因为不像N8 的gel 可以收，所以吃了几口后拿在手，弄到两只手粘粘的，在24公里和27公里不得已洗一下手，配速跌到5分++，这包gel 吃到30公里，最后一次洗手后总算解脱了。

32公里，遇到半马跑者，也是最后10公里，感觉状况还不错，没有像scklm 肌肉僵硬，也没有要抽筋的感觉，心想好吧就来个最后冲刺吧。拿出第3包gel (N8)，吃了两口后开始加速。

首先超越黑衣跑者，超越他的一刹那还有点压力，毕竟跟了25公里，加速的风险就是爆掉。

500米后再超越白衣跑者，白衣跑者一度跟上来，还好只跟了100米就放弃了，不然互相伤害，两败俱伤就不好了

摆脱黑白无常，我自由了

好事不常在，35公里转进公园跑道，狭窄的跑道又遇到半马跑者，只能闪来闪去，没掉进草丛里也算是侥幸。

过来铁桥，来到跑道最暗的地方，伸手不见五指，感觉自己跑在沙路，朋友说是柏油路，我也搞不清跑在什么路，只知道路状不平，一不小心就会扭到脚，路中还放了cone，穿拖鞋的我踢到就悲剧了。

41公里，回到有路灯的柏油路，配速上到418，这时关心的不是终点，而是GPS 的距离。

3小时18分31秒，踏进终点线，看了手表GPS 距离，42.07公里，还少了120米，啊啊啊～

拿了Medal, 大象娃娃，工作人员热情的恭喜我，可惜我心里只有120米。

走过人群，完成我的120米距离，大象娃娃还一度掉在地上 ，手表终于显示42.2公里，3小时19分44秒，还好还有sub320 ，毕竟不是每个人承认under distance 全马的成绩。

Chiangmai Marathon 好与坏

1）20度左右的天气，全程很享受凉爽的天气。(加分)

2）跑进狭窄的公园 jogging track，还有最后暗暗不平的路。(扣分)

3) 马路很多洞洞，还有些地方是石灰路，对Y拖跑者很不友善，跑完脚板好痛。(扣分)

4）Under distance 120m，少了冲线的满足感。 (扣分)

整体而言，个人不喜欢CM 路线，只喜欢凉爽的天气而已。

第5场全马完毕。

1) PBIM 2016 - 5:01:43

2) SCKLM 2017 - 4:23:36

3) SCKLM 2022 - 3:30:18

4) SCKLM 2023 - 3:27:24

5) ChiangMai Marathon 2023 - 3:18:31

图2：完赛衣服，和大象娃娃 (首100完赛者)

图3：结束在美丽的广场

图4：终点线

读书心得 - 幸福的底层逻辑

 

说到哲学这门课，大家可能会觉得很深奥，不过随着年龄的增长，见识慢慢的累计后，发现哲学是一门很有趣的学科，从中可以看到大家看待事物的看法，可以站在对方立场想东西变得很有趣，也学会了放下一些争执，尊重彼此的意见。

这是一本大家都看得懂的一本哲学书籍，里面主要探讨东西方的一些思想，运用的例子也简易，就算第一次接触哲学，也可以轻易读得懂的一本书，唯一的确定可能是作者是中国人，所以比较偏向中国思想。

这里大概简要分享一些自己读后的笔记。

1. 三观- 三观这东西听得多了，很多时候也不知指的是什么，书里的解释就直接一目了然了。

世界观，

这是一种事实判断，有“真与假”之分。

比如亚里士多德就认为，地球不仅是宇宙的中心，还是静止不动的，这种后来都被证明是“假”的世界观，影响了西方上千年。世界观是一种事实判断，有确定的“真与假”之分。

道德观，

这是一种判断“对与错”的观念，

它决定了我们比如尊老爱幼是有道德的，被认为是一种“对”的行为，而恃强凌弱是不道德的，是“不对的”。

人生观，

这是一种判断“好与坏”的观念，

比如有人认为人活着应该享受当下、及时行乐，但也有人认为应当牺牲当下的享受以求长远的满足。

2. 人类存在于三种环境之中:

自然环境

大自然，包括山川河流，日月星辰；社会环境主要是人类社会

社会环境

人类社会，包括人与人之间交流、互动的环境

精神环境

我们的思想、文化、意识活动的环境。

3. 人的欲望分为四个层次：

生存欲望 (最底层)

食欲、性欲和基本的安全欲, 这些欲望来自动物的本能。

群体依恋欲望

对爱情的渴望、对家庭的眷恋，以及对社交的需求，它表现在人普遍害怕孤独，怕被拒绝、被孤立，喜欢从众，等等。

自我实现欲望

表现为人们对名誉、权力、地位、影响力的追求，其中最核心的表现是希望被人追随，希望能够影响别人，甚至能够控制他人。

精神欲望 (最高层)

一种审美欲望。它表现为对秩序感、一致性以及美好的追求和向往。

欲望的满足可以带来快乐，但只有跟价值结构相一致的行为，才能带来幸福。

4. 人的认知:

二元对立

世界是非此即彼、非黑即白的。

相对主义

世界没有是非对错，一切都是混沌模糊的，怎样都可以说服自己。

批判性思维

敢于质疑权威、自我怀疑，不盲目从众，也不取悦自己。

我好像属于相对主义的，你呢？

5. 第一堂，幸福观

伊壁鸠鲁学派- 崇尚快乐和幸福 (追求快乐)

斯多葛学派- 主张禁欲主义 (没有欲望，就没有痛苦)

犬儒学派- “躺平” (追求精神的自由)

欲望往往由于外在环境对我们的刺激而产生，它是利己的，欲望的满足往往带有某种破坏性；

渴望源自我们内心一种对美的追求，它导向有意义的创造，渴望是我们获得人生意义的法门，也是我们获得持久幸福感的源泉。

这本书除了讲述了幸福观，也讲了其他：

第二堂，自由观- 自由只是手段，而自在才是目的。

第三堂，道德观- (东西方的差异)

第四堂，生死观- (东西方的差异)

第五堂，权力观- 权力是他人对你的依赖，是你对他人的影响力。

第六堂，财富与成功

第七堂，人生观- 知道什么时候自己可以选择，知道什么时候应该把选择权交给自然，这是一种高级的智慧。

终结：永远保持像大自然一样的多元包容，也像婴儿一样永远对世界充满好奇心。

有兴趣想了解更多的，可以上网找看这本书来读读。

p/s：这是我在2023年看完的第31本书，应该也是今年的最后一本书了吧，比起2022年的43本书少了很多，主要是新工作有点忙，明年应该会更忙，不过还是希望可以继续看看书。