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我的跑步日记 @ 槟城 Pantai marathon, 个人第六场全马


2024年,第一场全马告成,这也是个人第六场全马,第二场槟城大桥跑。

会报名这场全马也是因为槟城大桥,第一次也是唯一一次跑槟城大桥是2016年的事了,当时是在第一大桥,这次除了回味跑槟城大桥的感觉,顺便体验一下二桥的‘长’。

主办单位把起点设在桥底,基本上100米就上大桥了。

一开始一切都很顺利,以4分55秒配速在跑,途中还有不少飙车族在路的另一边经过,有点恐怖,不过还好是另一边。

跑着跑着,10公里后就慢慢超越了几个跑者,这也是很典型的赛事,有些跑者就是不大会控制自己的配速。

大概15公里左右,我被一名黑衣跑者超越,就跟在其后面跑,无惊无险就来到对岸威省了,不过那个U-Turn 还是蛮远的,明明已经到岸了,怎么还没有转回去,现在看回去,到了岸还要跑4公里才转回大桥,也就是说这样一来一回就8公里在Batu kawan 岸上了。

因为回去的路也是一样,所以要到U-Turn 时,算到前面有16人,所以知道自己是第17名。

还是一样跟着黑衣跑者以4分55秒配速在跑。

一直跑到29公里时,突然遇到强风,没经历过那么大的强风,感觉自己怎么跑都好像在原地跑步那样。

这风直接把我的配速拉到5分尾,黑衣跑者的配速也掉了,不过应该还在5分半,所以跟他开始拉开了距离。

知道如果我坚持跟上去的话会消耗不少体力,所以我选择跟在一个比较高的跑者身后,接他来帮我挡风,还好他好像也没注意我在后面,因为风太大了,耳边都是嗡嗡声,他应该也听不到后面有人。

感谢他,帮我挡了两公里的风,感到赛道有点转方向,强风没有正面扑过来了,就加速超越了这个帮我挡了两个公里风的跑者。

虽然有人帮忙挡风,不过感觉大桥上的风好像从四面八方吹过来的,刚才槟岛跑到威省逆风,本想回去槟岛会顺风,没想到逆风更强。

就这样体力耗费了不少,再经过刚刚的强风后,配速已经回不到四分尾了,以5分15秒左右的配速拖着跑,开始倒数,也开始希望不要处事,毕竟进入了30公里,撞墙阶段大概就是30公里后的事。

31公里,遇到2两小时多的半马跑者,因为他们的配速应该在6分,而我还是以5分15秒配速在跑,所以开始一直超越人,我相信期间应该也超越了全马跑者,因为最后我的总排名是第10名。

3小时31分冲过终点线,没能做到3小时30分钟以内完赛,不过也满意了,毕竟槟城大桥是公认比较难跑的赛道,这次体会了强风后,就更认同这个说法了,不过如果说到路线的话,觉得还是不错跑的。



3小时31分,全场第10,男子宿将组第5,还有奖金拿,出乎预料,算是转会报名费了。



29公里后,因为强风配速直接掉了下去,然后就拉不回了。

 

马来西亚霹雳州 @ 瓜拉江沙食物篇 2 (Food of Kuala Kangsar 2, Perak)

2024年5月25号,这是第二次来到瓜拉江沙 (Kuala Kangsar),尝试一些上次没有吃到的食物。 


图1:The Gate Cafe

鱼趴 - RM15, 牛奶蜜糖 - RM5.5

这家马来咖啡厅,环境还不错,里面也有很多顾客,还好两间店铺合成,所以有很多位子。
食物味道还不错的,所以顾客才会那么多,算是江沙一个小有名气的咖啡厅,就在市区小巷而已,方便前往。


图2:Fu An Restaurant 炒面

炒面 - RM8

光顾福安茶餐室时,刚好开门不久,看到店里没什么人,老板还拿着打蚊拍在打苍蝇,还有点怀疑。这家坐落在算是比较郊外的茶餐室,要上高速时基本上会经过。

因为看了点评还不错就来了。

叫了招牌炒面,RM8 有点大份,刚开始热热吃时还不错,因为大盘,所以吃了一段时间后,面开始冷了就觉得有点油腻了。
朋友叫鸡扒,RM17,鸡扒很特别,因为是包着鸡蛋的,所以一口咬下去除了吃到鸡扒,还有蛋香味,朋友说很好吃,如果有机会再来会再叫来吃。


图3:Yut Loy Restaurant 悦来 牛肉包

牛肉包,鸡肉包 - RM4, Kaya 包 - RM3.5

悦来茶餐室 (Yut Loy Restaurant) 之前有光顾过了,南洋咖啡,Kaya 面包是不错的,不过因为上次光顾的时间不对,所以错过了包子。
 悦来茶餐室的包子是下午两点出炉的,一天只卖200粒,所以大概下午3点就卖完了。
这次下去1点过去,先定了牛肉包,鸡肉包,下午两点再过去拿而已。

这包真的很好吃,觉得精髓应该是外层的皮,跟普通的包子不一样,很爽口,可以试一试的。

图4:Laksa Pokok Limau ABC Ice kacang

图5:Laksa Pokok Limau - Laksa Telur Sarang

Laksa Telur Sarang - RM6.5
ABC Ice kacang - RM4.5

这家坐落在桥对岸的马来档口,下午4点去到时,差点没有位子坐,还好一个马来老伯让位给我们。环看了一下,就只有我们是华人,其他都是马来人,想必这家店很受马来人欢迎。

Laksa Telur Sarang 很特别,因为放了一粒煎蛋,煎蛋又是网状的 (Sarang),一口咬下去都是被吸收的Laksa 汁,很爽口。

ABC 做的很精致,好像一座高楼那样,馅料也不吝啬,只是我们都知道马来同胞有时做的甜点会有点甜了。

图6:江沙牛肉面

牛肉丸 + 猪肉丸 + 逻面 = RM10

这家坐落在会馆里面的牛肉面就坐落在大路旁,如果没有特别留意会直接把他当成那些老人聚集的会馆错过了。

这是我这次在江沙发现最好吃的食物了,环境宽阔,老板娘很友善。食物味道很棒,味道刚刚好,而且早上6点半就开店了,是一处早餐好去处啊~~

图7:Persiaran Bendahara 角落华人茶餐室

云吞面 - RM5.5, 咖啡 - RM2.2

这个基本上在谷歌找不到店名的茶餐室,是在附近逗留时无疑看到的,顾客还算多,而且都是当地人,档口老板,茶室老板都会跟顾客聊天,很道地,很亲切的一家茶餐室。

茶餐室有两个档口,一个是卖云吞面,还有一个是卖锅面,我叫了云吞面,还不错的,该次有机会还会想关顾,顺便找老板们聊聊江沙点点滴滴。